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Em média, uma pessoa adulta precisa de 2000 kcal por dia, podendo variar com o sexo, a altura e a atividade física. Quando consumimos quantidades maiores ou menores do que precisamos, nosso peso sofre alterações e não corresponde aos padrões consideráveis saudáveis pela OMS - Organização Mundial da Saúde. Cuidado: ser magro demais ou ter umas gordurinhas em excesso podem comprometer seu bem-estar!
O peso tem relação direta com algumas doenças e distúrbios tanto físicos quanto psicológicos, como a desnutrição, a bulimia, a
obesidade e o stress. O peso, assim como estes distúrbios, muitas vezes são fruto dos maus hábitos
das pessoas como o sedentarismo e as
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“comidinhas” fora de hora. Alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e muita descontração irão te ajudar a ter mais
saúde e disposição para curtir as coisas boas da vida.
Levando em consideração esses conceitos, a Organização Mundial da Saúde desenvolveu uma fórmula que calcula o peso ideal para cada
pessoa a partir de seu peso corporal, ou seja, da soma de tecidos (gordura, proteínas e ossos) e de água de cada organismo. O IMC – Índice
de Massa Corpórea irá diagnosticar se você está bem fisicamente.
Preencha os campos de altura e peso e confira os resultados.
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IMC menor do que 18.5 kg/m²
Peso abaixo do Normal
Cuidado! Seu peso está abaixo dos padrões considerados saudáveis pela Organização Mundial da Saúde. Faça uma análise em sua dieta e
verifique quais elementos estão faltando, levando em consideração as porções diárias necessárias especificadas na pirâmide alimentar.
Uma alimentação equilibrada pede carboidratos, proteínas e açucares com moderação.
Consulte um especialista para saber se o peso abaixo do normal está de alguma forma ameaçando sua saúde.
IMC entre 18.5 e 24.4 kg/m²
Peso Normal
Parabéns! Seu peso está dentro da faixa considerada normal pela Organização Mundial de Saúde. Continue com uma alimentação equilibrada,
valorizando os alimentos energéticos e reguladores. Se quiser um corpinho um pouco mais “enxuto” no verão, recomenda-se apenas uma consulta
com um profissional da área, a ingestão de muitos líquidos e a prática regular de atividades físicas. Assim você mantém a saúde e a boa
forma sem grandes sacrifícios.
IMC entre 24.5 e 29.9 Kg/m²
Pré-Obesidade
Atenção! Este peso pode representar um risco à sua saúde. Esta faixa é chamada de pré-obesidade pela Organização Mundial de Saúde.
Você está mais propenso a ter problemas de hipertensão arterial, colesterol e diabetes. Procure seu médico para uma avaliação e dê maior
importância ao seu planejamento alimentar. Abuse das fibras, frutas, verduras, legumes e carnes brancas. E deixe agora mesmo esta preguiça
de lado e comece a se exercitar!
IMC entre 30.0 e 34.9 kg/m²
Obesidade nível I
Alerta vermelho! Seu peso está muito acima do recomendado. Você corre sério risco de desenvolver várias doenças, incluindo a hipertensão
arterial, o diabetes, o infarto do miocárdio e até mesmo alguns tipos de câncer. Alguns fatores podem explicar esse quadro, como
hereditariedade, sedentarismo, má alimentação, distúrbios emocionais ou alguma patologia. Sua obesidade, por si só, já é considerada uma
doença e precisa ser tratada. Procure seu médico para avaliação e orientação adequada.
IMC acima de 35.0 kg/m²
Obesidade nível II
Esta obesidade é classificada como nível II pela OMS. Seu peso, além de abalar consideravelmente sua saúde, está comprometendo suas
atividades e qualidade de vida diária. Apenas o controle alimentar e a atividade física não serão suficientes para restabelecer sua saúde.
É essencial o acompanhamento médico para se evitar problemas atuais e futuros.
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